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如何长寿 四大秘诀保你“万寿无疆”

                 

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如何长寿 四大秘诀保你“万寿无疆”

 

  人人都不想生病,都想长寿不老,但现实生活中又能有个人做到?如果你想长寿那么你一定要先培养出良好的生活习惯,一些不良的习惯必须要改掉,今天小编就给大家推荐四种长寿秘诀,如果你能做到保你万寿无疆!

  根据世界卫生组织的调查研究,全世界范围内最长寿的地区有五个,分别是日本的冲绳岛;希腊的西米岛;意大利的凯姆波帝迈勒;巴基斯坦的罕沙;中国广西的巴马,而每十万人中有七个超过百岁老人那就属于长寿面地区,为什么以上五个地区长寿人最多?有什么长寿秘诀呢?

  合理的饮食:多吃蔬菜、水果、杂粮

  民以食为天,每个人都离不开吃。据科学统计数据显示,一个人一生中,要往肚子里塞进大约25200斤粮食!8500斤肉!10000斤蔬菜水果!2000多斤各类零食!100多斤调味品!统统塞进胃里后,怕噎着,还得至少喝进去50000斤各种液体。

  吃,在人的生命活动中是如此的重要,研究世界五大长寿村的居民食谱具有鲜明的特点,按照现代营养学的解释是:他们的膳食科学合理,主要摄入的是大量蔬菜水果,并以粗粮谷物为主食,食谱杂而广。世界长寿村的人们一代一代地传承了喜欢清淡、素雅、新鲜的健康饮食习惯。

  科学的运动:劳动一生,运动一生

每天坚持做有氧运动是长寿的关键之处

  有研究人员发现,每天坚持做有氧运动是长寿的关键之处。

  传统的冲绳人几乎都是农夫和渔夫,每天做大量的户外劳动,耕种农作物、出海打鱼,不经意间就做了大量的运动,就算活到80岁他们仍然坚持下地干活。身处地中海的西米人除了要出海打鱼外,每天还要在387级石阶上上下几个来回。

  亚平宁半岛上的凯姆波帝迈勒人则是通过收割农作物和伐木等运动保证自己获得足够的运动量,在凯姆波帝迈勒经常有80岁的老人还参加野外的狩猎。

  位于喀喇昆仑山脉的罕沙人最流行传动的马球运动,这项运动可以让人全身都得到锻炼,是他们流传千年的传统,也是他们获取健康的武器。位于中国广西的巴马四面环绕大山,这里的人每天要翻山越岭去耕作庄稼,每天劳作至少8个小时,能够保证充足的有氧运动。

  平和的心态:乐观的生活态度及充满爱心

  美国科学家公布一项三年的研究成果,他们对七百名一百岁以上的寿星进行了研究,并且解开了他们长寿的秘密,那就是:性格开朗、不发火、心平气和。

  可见,长寿之道不分中外。世界五大长寿村的人无一例外的具有良好乐观的心态、生活中充满爱心、遇事不往心里去是他们的生活哲学!

  优越的自然环境:负氧离子含量高,抗氧化能力强

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  科学家研究后得出结论:良好的生活环境,可以使人的寿命增加10—20年。葱郁的草木、良好的气候、清新的空气、充足的氧气、无污染的水源、向阳通风的居所等都是长寿的因素。考察全球长寿之乡,无一不是在得天独厚的自然环境中存在,无论是隐于大山的巴马、罕沙和凯姆波帝迈勒,还是身处海边的冲绳和西米,自然环境都保持了原生态,没有受到任何污染,每立方空气中负氧离子的含量很高,被誉为"天然氧吧"。

  再观长寿老人们的居所,人野相近,心远地偏,背山临水,气候高爽,土地良沃,泉水清美,让人与居所相忘于自然,实现居所与山水的和谐共生,生命在如此的浸润中更加鲜活持久。有统计数据显示,我国百岁老人中女性数量明显多于男性,占到总数的四分之三;居住在乡村的明显多于居住在城镇的,占到总数的七成。

  结语:长寿的方法有很多,每个人都对长寿有着属于自己的独特见解,但我们也不可否认,导致长寿的原因有很多,不仅仅与自己的生活、饮食密切相关,还与自己的心态、家庭、环境有着紧密的关联。