休息方式应针对疲劳根源--健康知识网

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休息方式应针对疲劳根源

时间：2008-7-24 22:21:01 来源：作者：编辑：【关闭】

生活在快节奏的都市里，时常感到身心疲惫，但不同的疲劳，消除疲劳的方式也应不同，否则不仅不见效，还可能使疲劳加重。
　　据西南医院保健科医生介绍，体力疲劳产生的原因是代谢产物在血液里堆积过多，使肌肉不能继续进行有效的活动，主要表现为四肢乏力、肌肉酸痛，严重的过度疲劳、体力透支甚至会导致猝死，消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，临睡前洗一个热水澡或用热水泡泡脚，这样更易入睡。而对待心理疲劳靠单纯的睡眠休息是解除不了的，应及时宣泄自己的不良情绪，可找几个知心朋友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动，同时，应讲究心理卫生，加强品德修养，调整好自己的精神状态，开阔心胸，以减少产生心理疲劳的诱因。脑力疲劳则是因长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，主要表现为头昏脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中等。其消除方法是适当参加一些体育活动，大脑在运动中得到放松，如打打球、做做操、散散步等，但活动的强度不宜过大，时间不宜过长。

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