无糖不欢MM巧妙瘦身的食谱--健康知识网

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无糖不欢MM巧妙瘦身的食谱

时间：2008-7-24 22:17:39 来源：作者：编辑：【关闭】

　有没发现自己在冬天比较爱吃糖水，这是由于这些食物会加速血糖上升，令胰岛素迅速渗入血液，此时身体会加快将葡萄糖储存为脂肪令你有暖意，但却会令人肥胖。
　　解救办法：
多喝姜水姜茶
　　中医推介姜水姜茶同样有一点点甜的味道，可满足你的心理需求，又有暖体的作用。喝糖水尽量避免糊类及含有汤圆、薏米、核桃等，因这些含碳水化合物高的食物会将糖水的热量加倍，想减肥但又真的爱吃糖水的话，别在睡前1小时进食，因为此时的消耗量会更慢。

　　避喝甜酒
　　虽说烈酒可行气血活血，但1克酒类可提供约7卡热量，而且烈酒是酒中之冠，更容易致肥，尽量避免饮用甜酒，因当中会加入不少糖水，喝得多自然吸收的卡路里就多。
　　高卡类酒：威士忌 227卡/100毫升，Long Island 780卡/100毫升，Pina Colada 644卡/100毫升
　　果仁餐单吃出靓身形
　　虽然有些果仁比如芝麻、花生等油分较高，但某些果仁如腰果、榛子、杏仁等相对油分较低，而且属于非饱和脂肪，对心脏有好处，更重要的是营养价值高，含大量蛋白质，多吃几适当地吃，有助保持靓身材。
　　早餐：
　　多士 1片、鸡蛋 1只、核桃仁 4-5粒
　　午餐：
　　鱼蛋粉 1碗、青菜随意、杏仁 5-6粒
　　晚餐：
　　腰果炒菜 1碟、老火汤 1大碗
　　营养师意见：
　　这个餐单可以长期食用，但缺少了钙质和碳水化合物，建议早餐或下午茶加杯奶，晚餐加半碗饭，此外餐与餐之间多吃水果也不错。连吃7天，约可减1-2斤。

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