|
不必控制饮食减肥其实很简单 |
时间：2008-7-24 22:17:36
来源： 作者： 编辑： 【 关闭】 |
|
美国科学家的研究成果或许可以让减肥大军停下来歇一歇了：最有效的“减肥”方法就是不要试图减肥，最完美的身体曲线来源于你的自信。据中国日报特稿据报道，俄亥俄大学的研究者8月11日在美国心理学协会的年会上发表了他们这一研究成果。研究表明，如果你遵循“直觉饮食法”，即根据自己饥饱程度进行理性饮食，那么你就能达到最理想的身体质量指数(BMI)。BMI是营养学界判定体重标准，统一的计算方法是体重(千克)除以身高(米)的平方。
领导这一研究的特雷西-蒂尔卡教授表示，“直觉饮食法”的关键在于，不要跟饥饿感过不去，不要为卡路里斤斤计较而挑拣食物，什么时候吃饭，吃多少，都由自己的胃来决定。
许多想减肥的人难以接受这种“放任自流”的观念，认为这样一定会使体重失控，但蒂尔卡教授说：“我们发现并非如此。这或许令人惊异，但却是事实，如果你听从身体发出的信号，你不会走向暴饮暴食，反而会吃得恰到好处。”
研究小组对大约200名女大学生进行了调查，发现那些满意自己身材的人饮食习惯最健康。而另外一个针对600名妇女的研究反过来也发现，那些遵循“直觉饮食法”的人中对身材充满自信的比例更高。她们想得更多的是自己的感觉和身体的健康，而不是别人的目光。她们信奉的座右铭是：“尽管它并不完美，但我愿意接受它的真实状态。”
蒂尔卡教授指出，一个女孩成长过程中，父母和其他人对她的态度是影响其心态的关键因素。“如果她觉得生活中的亲友能够接受她的身材，她就不会感到有必要减肥或增重，这与直觉式饮食习惯直接相关。”而这样的女孩也会表现出更多自信、乐观，有应对压力和变化的能力。
不过，达到理想的身体质量指数并不等同于苗条的身材。蒂尔卡教授说：“身材类型各种各样。对大多数妇女而言，只要体重在医生所认为的‘健康’范围内，就是理想的。有些人可能需要重点儿，而有些人可能轻些。”
|
|
|
|
|
|
